北京食堂承包公司告诉您睡前哪些食物不能碰?

发布日期：2023-02-22 15:46:05浏览次数：737

来源：北京京朝轩餐饮管理有限公司

在这个高质量发展的社会，人们对饮食逐渐科学化。下面由北京食堂承包公司告诉你睡前哪些食物能碰或不能碰？那么，什么东西对晚上睡觉有好处？什么食物可以让你晚上保持清醒呢？
1、咖啡因。
很多人都知道，含咖啡因的食物刺激神经系统，有利尿作用，是失眠的常见原因。
2、辛辣的食物。
其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃灼热和消化不良，进而影响睡眠。
3、高脂肪食物。
油腻食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，引起失眠。
4、饱腹感的食物。
有些食物，如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等，在消化过程中会产生更多的气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠。
5、葡萄酒。
许多人认为睡前饮酒有助于促进睡眠，但最近的研究表明，虽然它能使人迅速入睡，但它能使人在浅睡眠期保持睡眠，使人很难进入深睡眠期。所以，即使酒徒睡得久了，醒来也会觉得累。